Simit Kalori


Sponsorlu Bağlantılar

Simit Diyeti

SİMİT DİYETİ

Hedef: 1 haftada 3-6 kilo.
Günlük kalori: 900 Kcal

En fazla 7 gün boyunca uygulanması gereken bu diyet, simidin yanı sıra et, tavuk gibi protein ağırlıklı besinler de içeriyor. Bu diyette sabah kahvaltısı bir hafta boyunca aynı.

Sponsorlu Bağlantılar

1.GÜN

Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle : 1 simit, yağsız salata (1 kase salata)
Akşam : ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız)

2.GÜN

Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle : 1 simit, yağsız salata (1 kase)
Akşam : ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız)

3.GÜN

Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle : 1 simit, yağsız salata (1 kase)
Akşam : 10 köfte (ekmeksiz yapılacak, yağsız kıymadan, baharat olabilir.)

4.GÜN

Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle : 1 simit, 1 kase salata
Akşam : 10 köfte (ekmeksiz yapılacak, yağsız kıymadan, baharat olabilir.)

5.GÜN

Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran
Akşam : 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata

6.GÜN

Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle : 1 tabak makarna (domatesli) 1 kase salata
Akşam : 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata

7.GÜN

Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle : Tavuklu domatesli makarna (1 tabak olacak, içine 1 tatlı kaşığı yağ konacak.)
Akşam : 3 adet bonfile veya balık ızgara veya teflonda, 1 kase salata

Simit Diyeti

Simit Diyeti
simit diyeti nedir – simit diyet nasıl yapılır – simit diyeti hakkında

Simit Diyeti

Simitin doyurucu ve nispeten düşük kalorili bir besin oluşu, sağlıklı kilo vermeyi kolaylaştırması, simit diyetini, diyet reçetelerinde de baş köşelerden birine oturtmamıza yetiyor da artıyor. Simit diyetiyle hedeflenen incelme ve zayıflama miktarı haftada yaklaşık olarak 3 -4 kilo civarıdır. Yani diğer bir deyişle 7 günde 3 kilo vermek, simit diyetiyle pekala mümkündür. Simit diyeti düşük kalorili diyetlerdendir. Mide barsak hastalıkları, kalp ve şeker hastalığı olan kişilerde tavsiye etmiyoruz. Çünkü simit diyetinin hedeflediği günlük kalori alımı sadece 900 Kcal dir. Bu da normalde alınması gereken asgari 1200 kalori sınırının 300 kalori altındadır.

7 günden fazla uygulanması tavsiye etmediğim simit diyetinin temel besini adından da anlaşıldığı gibi simit tir. Ancak, simidin yanında et, tavuk gibi protein ağırlıklı besinler de diyet listesini zenginleştiren ve bizlere diyet süresince değerli besin gruplarını ve vitaminleri sağlayan yiyeceklerdir. Simit diyetine 7 gün boyunca standart bir kahvaltı yapılarak başlanır. Size aşağıda simit diyetinin menüsünü veriyorum:

SİMİT DİYETİNİN 7 GÜNLÜK DİYET MENÜSÜ

1. GÜN: Sabah Kahvaltısı : yarım simit, şekersiz çay, kahve veya diyet içecekleriÖğle : 1 simit, yağsız salata (1 kase salata)
Akşam : yarım tavuk, 1 kase salata (yağsız)
2. GÜN: Sabah Kahvaltısı : yarım simit, şekersiz çay, kahve veya diyet içecekleri
Öğle : 1 simit, yağsız salata (1 kase)
Akşam : yarım tavuk, 1 kase salata (yağsız)
3. GÜN: Sabah Kahvaltısı: yarım simit, şekersiz çay, kahve veya diyet içecekleri
Öğle : 1 simit, yağsız salata (1 kase)
Akşam : 10 köfte (ekmeksiz yapılacak, yağsız kıymadan, baharat olabilir.
4. GÜN: Sabah Kahvaltısı : yarım simit, şekersiz çay, kahve veya diyet içecekleri
Öğle : 1 simit, 1 kase salata
Akşam : 10 köfte (ekmeksiz yapılacak, yağsız kıymadan, baharat olabilir.)
5. GÜN: Sabah Kahvaltısı: yarım simit, şekersiz çay, kahve veya diyet içecekleri
Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran
Akşam : 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata
6. GÜN: Sabah Kahvaltısı: yarım simit, şekersiz çay, kahve veya diyet içecekleri
Öğle : 1 tabak makarna (domatesli) 1 kase salata
Akşam : 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata
7. GÜN: Sabah Kahvaltısı: yarım simit, şekersiz çay, kahve veya diyet içecekleri
Öğle : Tavuklu domatesli makarna (1 tabak olacak, içine 1 tatlı kaşığı yağ konacak.)
Akşam : 3 adet bonfile veya balık ızgara veya teflonda, 1 kase salata

Hareketlerin Kalorisi

Adımlama makinesi kullanmak – 30 dak – 210 kalori
Aerobik (düşük tempoda) – 30 dak – 180 kalori
Aerobik (suda) – 30 dak – 150 kalori
Aerobik (yüksek tempoda) – 30 dak – 240 kalori
Ağaç dikmek – 30 dak – 150 kalori
Ağırlık çalışmak – 30 dak – 135 kalori
Alış veriş yapmak – 30 dak – 120 kalori
Araba kullanmak – 15 dak – 37.5 kalori
At biniciliği – 30 dak – 150 kalori
Ayakta yapılan işler – 30 dak – 105 kalori
Badminton oynamak – 30 dak – 150 kalori
Bahçe işleri – 30 dak – 150 kalori
Basketbol oynamak – 30 dak – 261 kalori
Bilardo oynamak – 30 dak – 90 kalori
Bilgisayar kullanmak – 30 dak – 45 kalori
Binicilik – 1 saat – 360 kalori
Bisiklete binmek – 30 dak – 315 kalori
Boks yapmak – 1 saat – 600 kalori
Bowling oynamak – 20 dak – 117 kalori
Bulaşık yıkamak – 15 dak – 6 kalori
Buz pateni – 30 dak – 240 kalori
Çim biçmek – 30 dak – 180 kalori
Çimenleri tırmıklamak – 30 dak – 150 kalori
Dağcılık (çıkış) – 30 dak – 390 kalori
Dağcılık (iniş) – 30 dak – 240 kalori
Dalış yapmak – 30 dak – 240 kalori
Dans etmek (disko) – 30 dak – 180 kalori
Dans etmek (seri, bale, tvist) – 30 dak – 210 kalori
Dans etmek (slow, vals) – 30 dak – 90 kalori
Duş almak – 15 dak – 37.5 kalori
Eskrim – 30 dak – 210 kalori
Eşya taşımak – 15 dak – 120 kalori
Ev boyamak – 30 dak – 150 kalori
Fencing – 30 dak – 210 kalori
Frisbee – 30 dak – 90 kalori
Futbol oynamak – 45 dak – 360 kalori
Golf oynamak – 1 saat – 318 kalori
Hentbol – 30 dak – 420 kalori
Hokey (çim & buz) – 30 dak – 270 kalori
İp atlamak – 15 dak – 26 kalori
Jimnastik yapmak (düşük tempoda) – 30 dak – 150 kalori
Jimnastik yapmak (yüksek tempoda) – 30 dak – 270 kalori
Judo, karate, kickboks – 30 dak – 330 kalori
Jumping – 30 dak – 330 kalori
Kayak yapmak (iniş) – 30 dak – 210 kalori
Kayak yapmak (kros) – 30 dak – 270 kalori
Kazı yapmak – 30 dak – 180 kalori
Koşu yapmak (10,5 km/saat) – 30 dak – 390 kalori
Koşu yapmak (12 km/saat) – 30 dak – 420 kalori
Koşu yapmak (14 km/saat) – 30 dak – 510 kalori
Koşu yapmak (16 km/saat) – 30 dak – 570 kalori
Koşu yapmak (8 km/saat) – 30 dak – 270 kalori
Koşu yapmak (8,5 km/saat) – 30 dak – 300 kalori
Koşu yapmak (9,5 km/saat) – 30 dak – 330 kalori
Koşu yapmak (kros) – 30 dak – 300 kalori
Koşu yapmak (maraton) – 30 dak – 270 kalori
Kürek çekmek (kuvvetli) – 30 dak – 300 kalori
Kürek çekmek (yavaş) – 30 dak – 240 kalori
Merdiven çıkmak – 15 dak – 18 kalori
Mutfak işleri – 30 dak – 75 kalori
Odun kırmak – 30 dak – 210 kalori
Odun taşıyıp yığmak – 30 dak – 180 kalori
Okçuluk (avlanma dışı) – 30 dak – 120 kalori
Oto tamiri – 30 dak – 90 kalori
Oturarak okumak – 1 saat – 60 kalori
Paten yapmak – 15 dak – 18 kalori
Pedal çevirmek (ılımlı) – 30 dak – 240 kalori
Pedal çevirmek (kuvvetli) – 30 dak – 360 kalori
Piyano çalmak – 30 dak – 14 kalori
Rollerblade Paten – 30 dak – 240 kalori
Skateboard – 30 dak – 180 kalori
Step yapmak (düşük tempoda) – 20 dak – 160 kalori
Step yapmak (yüksek tempoda) – 20 dak – 220 kalori
Su kayağı – 20 dak – 140 kalori
Su voleybolu – 30 dak – 90 kalori
Televizyon seyretmek – 15 dak – 21 kalori
Temizlik yapmak – 15 dak – 52.5 kalori
Tenis oynamak – 30 dak – 117 kalori
Uyumak – 15 dak – 21 kalori
Voleybol oynamak – 1 saat – 186 kalori
Yabani otları yolmak – 30 dak – 150 kalori
Yemek yapmak – 1 saat – 180 kalori
Yürüyüş yapmak – 20 dak – 72 kalori
Yüzmek (ayaklar yere dik kuvvetli) – 30 dak – 330 kalori
Yüzmek (crawl) – 30 dak – 390 kalori
Yüzmek (genel) – 30 dak – 210 kalori
Yüzmek (kelebek) – 30 dak – 390 kalori
Yüzmek (kurbağalama) – 30 dak – 330 kalori
Yüzmek (kuvvetli) – 30 dak – 330 kalori
Yüzmek (sırtüstü) – 30 dak – 270 kalori

Sponsorlu Bağlantılar

Tepkin Ne Oldu?

Çok Tatlı Çok Tatlı
0
Çok Tatlı
Sesli Güldüm Sesli Güldüm
0
Sesli Güldüm
Rezil Rezil
0
Rezil
Kızgın Kızgın
0
Kızgın
Yok Artık Yok Artık
0
Yok Artık
Başarılı Başarılı
0
Başarılı

Yorum 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Simit Kalori

Giriş Yap

Hesabınız yok mu?
Üye Ol

reset password

Geri
Giriş Yap

Üye Ol

Not delilerine katıl!

Geri
Giriş Yap
Tür Seç
Kişilik Testi
Kişilik hakkında gizli kalmış özellikleri ortaya çıkarmaya çalışan sorular listesi.
Bilgi Yarışması
Bilgi seviyesini ölçmeye çalışan sorular listesi.
Anket
Karar verme veya düşünceleri toplamaya yardımcı olan oylama.
Hikaye
Görsellerle desteklenmiş şekilli yazılar.
Liste
Bildiğimiz liste.
Sıralı Liste
Sıralı Liste
Caps
Kendi caps'lerinizi oluşturmak için resim yükleyin.
Video
Youtube, Vimeo yada Vine Videoları